多囊卵巢相信不少女性朋友都不陌生，一般情况月经失调(月经稀发或闭经)、无排卵、多毛、肥胖、不孕等为主要临床表现，很多人其实并不是多囊，但是没去经过医学检查，心里还是毛毛的，其实多囊并非那么可怕，平时多注意饮食，多囊既然要说到吃，直接了当的解决几个问题就好了。
，吃什么?
1. 为什么多囊卵巢综合症的病人需要特别注意到饮食问题?
由于吃了食物之后血中的胰岛素水平会升高，特别是吃了含有大量碳水化合物的食物之后升高得异常的快。这就是为什么很多人去医院看病之后医生会要求测血糖，测胰岛素，通常来说血糖或者胰岛素及相关指标都可能跟正常人有差异(不可强行带入，也有些人真的就是正常的)，因此平常生活中饮食就需要特别注意了，不能让你的血糖胰岛素疯了一样天上到处飞，所以你才需要注意你的饮食了。常见的含有碳水化合物的食物包括了谷物(米饭、面包、面条及玉米等)，大部分的零食中(薯条、饼干和糖果)，含糖的饮料(苏打水和果汁)，另外水果和蔬菜中也含有碳水化合物。
2. 碳水化合物都一样么?
在生活中，就算你吃了两种不同的食物，都含有同样多的碳水化合物，但是其对于餐后胰岛素水平的影响是不一样的。比如说一些高纤维含量的碳水化合物，全麦、水果以及蔬菜，是对于维持胰岛素水平较好的选择。相反，一些含糖量高的，或者精制的碳水化合物，如苏打水、果汁、白面包或者精制大米，等，就可能导致胰岛素水平迅速升高，特别是些那些不管饱的，敬而远之吧。因此你需要选择是一些高纤维含量、低糖的碳水化合物食物，其中说到精制大米，世界上还有一种米叫糙米，价格奇贵，口感巨差(我试过)，但是对于PCOS的患者是个不错的好选择。
3. 需要吃什么特别的食物吗?
朋友圈里早就刮起来一股不良风，各色各样的保健品层出不穷，看久了总会手痒，特别是当你还有多囊卵巢综合症，但是对于多囊本身来说，是不需要吃任何特殊的食物。相反，应该需要像所有健康的饮食一样，你的饮食谱里面应该包括了蔬菜、水果、全麦的谷物、植物性的蛋白、瘦肉以及健康的脂肪。而市面上正常人可以吃的食物对于多囊妹子来说都是可以吃的。只是需要学会看食物成分表，选择好的食物
只是需要注意的是，不要轻易尝试各种神奇的饮食结构。包括：
一般来说零脂肪食物都会程度添加了本不属于食物本身的糖分，而无糖饮食(所谓无碳水化合物饮食)也必要可能添加了一些人造增味剂，虽然说目前并没有科学研究数据证明食用这些添加剂会对你造成什么不可逆转的危害，但是哪只会动的动物没有脂肪，哪拨会长的草没有碳水化合物，除非你吃的是石头。
因此选择天然，尽可能天然的食物，为佳选择。比如说你想喝小卖部买的瓶装柠檬水，那么你就回家去切两片柠檬放在白开水里去吧。
所以你好避免或者不要吃：
1、加糖的果汁，罐装水果(特别是加了糖浆制作的)，加了糖的果酱
2、含淀粉量高的蔬菜，如土豆等
3、一些增甜的谷物，比如说蛋糕，甜甜圈等
4、含糖量高的饮料，如苏打水和果汁
5、含糖量高的食物，比如饼干，蛋糕和糖果
6、零食，比如薯片等
可以适当多吃：
1、新鲜的水果，或者不加糖的速冻水果，没有加糖的果酱
2、含淀粉量低的蔬菜，比如说新鲜水果，芥蓝、菠菜和胡萝卜
3、全麦谷物，比如说麦片、全麦面包、糙米、全麦面条或面包
4、要喝东西就喝白开水
5. 蛋白和脂肪类食物怎么办呢?
蛋白类的食物，包括豆类、坚果、花生、豆腐、鸡蛋、鱼类、鸡肉、瘦肉、一些素食肉类的代替品、脂肪则包括橄榄油、花生、牛油果等(此处不包括地沟油)，都是PCOS妹子不错的选择。健康的一顿饭应该包括适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，才能有效的降低碳水化合物的吸收，维持血糖在一个比较低的水平。
对于想要备孕的女生，广州长安医院不孕专家刘双燕指出，多囊要树立信心，如果自己身体本身没有那么好，不要去盲目促排，很伤身体，伤卵巢，女人生下来除了生孩子还有自己，要保重自己的身体。我还是觉得把自己的身体调理好了，那么好孕会来。
